Lista lucrurilor zilnice de făcut este lungă pentru studenți. Expertul în fitness Eugene Pallisco spune că chiar și studenții care sunt la facultate de câțiva ani se pot lupta să jongleze cu tot ce au de făcut, fie că merg la cursuri, studiază, se relaxează, petrec timp cu prietenii sau au un loc de muncă.
Așa că nu este surprinzător faptul că unii studenți se luptă să integreze antrenamentele regulate în rutina lor. Totuși, a te asigura că faci exerciții fizice este una dintre cele mai bune modalități de a te asigura că corpul tău poate face față rigorilor facultății.
Mai jos sunt sfaturi despre cum elevii își pot echilibra forma fizică și studiile.
Pentru a fixa obiective
Una dintre cele mai bune modalități de a realiza ceva este să stabilești obiective clare și realizabile. Doar să spui „Vreau să fac mai mult mișcare” nu este foarte motivant.
Cel mai bine este să găsești ceea ce te motivează să faci exerciții fizice și să îl traduci într-un obiectiv. Dacă, de exemplu, te străduiești să găsești energia necesară pentru a trece peste zi, motivația ta ar putea fi să te bazezi mai puțin pe cofeină pentru energie.
Scopul care ar putea veni din asta ar fi să mănânci sănătos și să faci sport de trei ori pe săptămână. Dacă începeți o nouă călătorie de fitness, a fi activ chiar și de câteva ori pe săptămână va plăti dividende uriașe.
Creați un program scris
Înainte de începerea fiecărui semestru, studenții se înregistrează la cursurile lor și își primesc programul. Aceasta înseamnă că înainte de a pune piciorul în campus pentru acest semestru, ei știu când sunt așteptați să fie în clasă și unde se țin cursurile.
Înainte de începerea semestrului, fă-ți timp pentru a-ți revizui orele și pentru a crea un program zilnic detaliat care să includă exerciții regulate. Este posibil să fie nevoie să modificați acest program în timp, mai ales dacă sunteți nou la facultate și nu știți cât timp durează să traversați campusul.
Dar, prin crearea unui program zilnic cu mult timp în avans, îți va fi mai ușor să găsești timp să faci exerciții fizice, deoarece deja vei fi blocat timpul.
Găsi un partener
Prietenii de antrenament pot fi mari motivatori. Acesta ar putea fi cineva cu care te antrenezi sau cu care mergi la sală, sau doar cineva cu care împărtășești călătoria ta de fitness.
Când ai pe cineva la care să apelezi, cineva care contează pe tine și pe care te poți baza și pe cineva pe care nu vrei să-l dezamăgești, te ține sincer, potrivit lui Eugene Pallisco.
Studenții se confruntă cu atât de multe într-un timp scurt. Dintr-o dată, au libertatea de a-și alege propriile clase și de a decide când să învețe, ce să mănânce și să se distreze sau să facă ceva productiv.
De aceea este foarte util să ai un prieten de antrenament. Ei vă pot trage la răspundere și vă pot asigura că vă respectați planul și obiectivele pentru a include exercițiile regulate în rutina dvs.
Este mai greu să sari peste un antrenament sau să te uiți la un serial TV când altcineva contează pe tine să fii acolo.
Despre Eugene Pallisco
Expertul în fitness și antrenorul certificat Eugene Pallisco lucrează în Dallas, Texas. De când a început să lucreze cu mentori motivaționali în liceu, Eugene și-a petrecut mult timp sculptând și modelându-și filosofia de coaching, care se concentrează pe îmbunătățirea celorlalți. Înainte de a-și înființa compania privată de antrenament în industria fitness, el a dobândit o expertiză mai mare lucrând individual cu clienții de la sală, după ce a început ca instructor de fitness de grup.