La lista de cosas que hacer diariamente es larga para los estudiantes. El experto en fitness Eugene Pallisco dice que incluso los estudiantes que han estado en la universidad durante algunos años pueden tener dificultades para hacer malabarismos con todo lo que tienen que hacer, ya sea ir a clase, estudiar, relajarse, pasar tiempo con amigos o tener un trabajo.
Por eso, no sorprende que algunos estudiantes tengan dificultades para incluir ejercicios regulares en su rutina. Aún así, asegurarse de hacer ejercicio es una de las mejores maneras de garantizar que su cuerpo pueda soportar los rigores de la universidad.
A continuación se ofrecen consejos sobre cómo los estudiantes pueden equilibrar su condición física y sus estudios.
Para fijar objetivos
Una de las mejores maneras de lograr algo es establecer metas claras y alcanzables. Decir simplemente “quiero hacer más ejercicio” no es muy motivador.
Lo mejor es encontrar lo que te motiva a hacer ejercicio y traducirlo en una meta. Si, por ejemplo, te cuesta encontrar la energía para pasar el día, tu motivación podría ser depender menos de la cafeína para obtener energía.
El objetivo que podría surgir de esto sería comer sano y hacer ejercicio tres veces por semana. Si está comenzando un nuevo viaje de acondicionamiento físico, mantenerse activo aunque sea unas pocas veces a la semana le reportará grandes dividendos.
Crear un programa escrito
Antes del inicio de cada semestre, los estudiantes se registran en sus cursos y reciben su horario. Esto significa que incluso antes de poner un pie en el campus para este semestre, saben cuándo se espera que estén en clase y dónde se llevan a cabo las clases.
Antes de que comience el semestre, tómate un tiempo para revisar tus clases y crear un horario diario detallado que incorpore ejercicios regulares. Es posible que tengas que cambiar este horario con el tiempo, especialmente si eres nuevo en la universidad y no sabes cuánto tiempo lleva cruzar el campus.
Pero al crear un horario diario con suficiente antelación, te resultará más fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio, ya que ya habrás reservado tiempo.
Encuentra un compañero
Los compañeros de entrenamiento pueden ser grandes motivadores. Podría ser alguien con quien haces ejercicio o vas al gimnasio, o simplemente alguien con quien compartes tu viaje de acondicionamiento físico.
Cuando tienes a alguien a quien recurrir, alguien que cuenta contigo y con quien puedes contar, y alguien a quien no quieres decepcionar, eso te mantiene honesto, según Eugene Pallisco.
Los estudiantes universitarios enfrentan muchas cosas en poco tiempo. De repente, tienen la libertad de elegir sus propias clases y decidir cuándo estudiar, qué comer y divertirse o hacer algo productivo.
Por eso es muy útil tener un compañero de entrenamiento. Ellos pueden responsabilizarlo y asegurarse de que cumpla con su plan y sus objetivos para incorporar el ejercicio regular a su rutina.
Es más difícil saltarse un entrenamiento o mirar una serie de televisión cuando alguien más cuenta contigo para estar allí.
Acerca de Eugene Pallisco
El experto en fitness y entrenador certificado Eugene Pallisco trabaja en Dallas, Texas. Desde que comenzó a trabajar con mentores motivadores en la escuela secundaria, Eugene ha pasado mucho tiempo esculpiendo y dando forma a su filosofía de entrenamiento, que se centra en el mejoramiento de los demás. Antes de iniciar su empresa de entrenamiento privada en la industria del fitness, adquirió mayor experiencia trabajando individualmente con clientes de gimnasios después de comenzar como instructor de fitness en grupo.