L'elenco delle cose quotidiane da fare è lungo per gli studenti. L'esperto di fitness Eugene Pallisco afferma che anche gli studenti che frequentano l'università da qualche anno possono avere difficoltà a destreggiarsi tra tutto ciò che devono fare, che si tratti di andare a lezione, studiare, rilassarsi, trascorrere del tempo con gli amici o lavorare.
Quindi non sorprende che alcuni studenti abbiano difficoltà a inserire allenamenti regolari nella loro routine. Tuttavia, fare esercizio è uno dei modi migliori per garantire che il tuo corpo possa sopportare i rigori del college.
Di seguito sono riportati suggerimenti su come gli studenti possono bilanciare forma fisica e studi.
Per fissare gli obiettivi
Uno dei modi migliori per realizzare qualcosa è stabilire obiettivi chiari e raggiungibili. Dire semplicemente “Voglio fare più esercizio fisico” non è molto motivante.
È meglio trovare ciò che ti motiva a fare esercizio e tradurlo in un obiettivo. Se, ad esempio, fai fatica a trovare l’energia per affrontare la giornata, la tua motivazione potrebbe essere quella di fare meno affidamento sulla caffeina per ottenere energia.
L’obiettivo che potrebbe derivarne sarebbe quello di mangiare sano e fare esercizio fisico tre volte a settimana. Se stai iniziando un nuovo percorso di fitness, essere attivo anche solo poche volte a settimana pagherà enormi dividendi.
Creare un programma scritto
Prima dell'inizio di ogni semestre, gli studenti si registrano ai corsi e ricevono il loro programma. Ciò significa che prima ancora di mettere piede nel campus per questo semestre, sanno quando dovrebbero essere in classe e dove si terranno le lezioni.
Prima dell'inizio del semestre, prenditi del tempo per rivedere le tue lezioni e creare un programma giornaliero dettagliato che incorpori esercizi regolari. Potrebbe essere necessario modificare questo programma nel tempo, soprattutto se sei nuovo al college e non sai quanto tempo ci vuole per attraversare il campus.
Ma creando un programma giornaliero con largo anticipo, sarà più facile per te trovare il tempo per allenarti, dato che avrai già del tempo bloccato.
Trova un partner
I compagni di allenamento possono essere grandi motivatori. Potrebbe trattarsi di qualcuno con cui ti alleni o vai in palestra, o semplicemente qualcuno con cui condividi il tuo percorso di fitness.
Quando hai qualcuno a cui rivolgerti, qualcuno che conta su di te e su cui puoi contare, e qualcuno che non vuoi deludere, sei onesto, secondo Eugene Pallisco.
Gli studenti universitari affrontano così tante sfide in breve tempo. All'improvviso hanno la libertà di scegliere le proprie lezioni e decidere quando studiare, cosa mangiare, divertirsi o fare qualcosa di produttivo.
Ecco perché è molto utile avere un compagno di allenamento. Possono ritenerti responsabile e assicurarti che tu rispetti il tuo piano e i tuoi obiettivi per incorporare un esercizio fisico regolare nella tua routine.
È più difficile saltare un allenamento o guardare una serie TV quando qualcun altro conta sulla tua presenza.
A proposito di Eugenio Pallisco
Eugene Pallisco, esperto di fitness e allenatore certificato, lavora a Dallas, in Texas. Da quando ha iniziato a lavorare con mentori motivazionali al liceo, Eugene ha trascorso molto tempo a scolpire e modellare la sua filosofia di coaching, incentrata sul miglioramento degli altri. Prima di avviare la sua società di formazione privata nel settore del fitness, ha acquisito maggiore esperienza lavorando individualmente con i clienti della palestra dopo aver iniziato come istruttore di fitness di gruppo.