Tips om uw aandacht te concentreren
Iedereen heeft ervaring met plannen, organiseren en het concentreren van de aandacht. Alle anderen hebben ook het tegenovergestelde ervaren. We kennen allemaal die momenten waarop een constant gebrek aan focus de werkproductiviteit, persoonlijke relaties en het algehele geluk aanzienlijk kan beïnvloeden. Jordan Sudberg onderzoekt de oorzaken van deze ‘afleidingspieken’ en geeft tips om deze te bestrijden.
Jordan Sudberg legt zijn ideeën uit over focale aandacht, dat is waar we ons op concentreren om bepaalde activiteiten uit te voeren. Verschillende activiteiten vereisen verschillende soorten aandacht, sommige zeer veeleisend, andere niet, zoals het typen van een opstel voor school of rusten voor een sollicitatiegesprek. Soms kan het belangrijker zijn om op iets anders te letten, zoals de zorgen van een kind over school of dat je een brander in de keuken bent vergeten.
Focale aandacht is een essentieel concept in de wereld van de psychologie. Het is gebruikt om de aard van emoties, geheugen, motivatie en concentratie uit te leggen. Focale aandacht is ook gebruikt om aspecten van de ontwikkeling te beschrijven, zoals taal en cognitieve vaardigheden.
Uit onderzoek is in de loop van de tijd gebleken dat er een ‘optimale prestatiezone’ bestaat waarin het gemakkelijker is om bepaalde activiteiten uit te voeren, zoals sneller typen op een toetsenbord of complexer redeneren. De rol van focus op dit gebied is onduidelijk. Verder onderzoek is nodig om de effecten van focusaandacht en taakuitvoering volledig te verklaren.
Net als elk ander aspect van cognitieve prestaties beïnvloeden bepaalde factoren de focus. Deze factoren kunnen extern of intern zijn. Externe factoren kunnen onder meer zijn: mentale vermoeidheid veroorzaakt door slaapgebrek, een rommelige omgeving met te veel stimulatie of slechte verlichting in de ruimte waarin u werkt. Interne factoren zijn onder meer de huidige stemming (woede kan ervoor zorgen dat u uw geduld verliest) of een fysieke aandoening zoals een lage bloedsuikerspiegel. Interne factoren worden veroorzaakt door dingen die in een persoon gebeuren en die er niet gemakkelijk door kunnen worden beheerst.
Naast externe of interne factoren zijn sommige taken cognitief veeleisender dan andere. Dit betekent dat wanneer je je probeert te concentreren op een missie, deze je aandacht opeist. Concentreren kan erg lastig zijn als je een hele lastige taak krijgt.
Om de aandacht gericht te houden, is het essentieel om de factoren die afbreuk doen aan de prestaties te beheersen en de factoren die prestaties en verhoogde concentratie bevorderen te maximaliseren. Werken in een slecht verlichte omgeving, met zonwering of gordijnen, kan dit probleem bijvoorbeeld helpen verhelpen.
Jordan Sudberg gelooft dat er ook verschillende methoden zijn die kunnen worden gebruikt om je focus te verbeteren. Deze omvatten het nemen van een korte pauze om je ergens op te concentreren, het bijhouden van een dagboek over waar je aan werkt en het focussen op wat je gelukkig maakt.
Concluderend komen de thema's omgeving, stressniveau en persoonlijkheid aan bod. Deze factoren kunnen uw prestaties op een bepaald gebied aanzienlijk beïnvloeden. Jordan Surdberg legt uit hoe u uw prestaties kunt verbeteren en productiever kunt worden.
Hoewel deze factoren niet kunnen worden genegeerd, kunt u ze in uw voordeel gebruiken. In het geval van mentale vermoeidheid kan het nemen van een langere pauze voordat u aan een taak begint, het gemakkelijker voor u maken om u te concentreren.