A lista de coisas diárias para fazer é longa para os alunos. O especialista em fitness Eugene Pallisco diz que mesmo os estudantes que estão na faculdade há alguns anos podem ter dificuldade em conciliar tudo o que têm de fazer, seja ir para a aula, estudar, relaxar, passar tempo com os amigos ou ter um emprego.
Portanto, não é nenhuma surpresa que alguns alunos tenham dificuldade para encaixar exercícios regulares em sua rotina. Ainda assim, fazer exercícios é uma das melhores maneiras de garantir que seu corpo aguente os rigores da faculdade.
Abaixo estão dicas sobre como os alunos podem equilibrar seu condicionamento físico e estudos.
Para fixar objetivos
Uma das melhores maneiras de realizar algo é definir metas claras e alcançáveis. Apenas dizer “quero fazer mais exercícios” não é muito motivador.
É melhor descobrir o que o motiva a se exercitar e traduzir isso em uma meta. Se, por exemplo, você tem dificuldade para encontrar energia para passar o dia, sua motivação pode ser depender menos da cafeína para obter energia.
O objetivo que poderia advir disso seria uma alimentação saudável e exercícios três vezes por semana. Se você está iniciando uma nova jornada de condicionamento físico, praticar atividade física, mesmo que apenas algumas vezes por semana, renderá enormes dividendos.
Crie um programa escrito
Antes do início de cada semestre, os alunos se inscrevem nos cursos e recebem a programação. Isso significa que antes mesmo de pisarem no campus neste semestre, eles sabem quando precisam estar nas aulas e onde as aulas serão ministradas.
Antes do início do semestre, reserve um tempo para revisar suas aulas e criar uma programação diária detalhada que incorpore exercícios regulares. Pode ser necessário alterar esse cronograma com o tempo, especialmente se você for novo na faculdade e não souber quanto tempo leva para atravessar o campus.
Mas ao criar uma programação diária com bastante antecedência, será mais fácil encontrar tempo para se exercitar, pois você já terá o horário bloqueado.
Ache um companheiro
Os companheiros de treino podem ser grandes motivadores. Pode ser alguém com quem você treina ou vai à academia, ou apenas alguém com quem você compartilha sua jornada de preparação física.
Quando você tem alguém a quem recorrer, alguém que conta com você e com quem você pode contar, e alguém que você não quer decepcionar, isso o mantém honesto, segundo Eugene Pallisco.
Os estudantes universitários enfrentam muitas coisas em pouco tempo. De repente, eles têm a liberdade de escolher suas próprias aulas e decidir quando estudar, o que comer e se divertir ou fazer algo produtivo.
É por isso que é muito útil ter um companheiro de treino. Ele pode responsabilizá-lo e garantir que você siga seu plano e metas para incorporar exercícios regulares à sua rotina.
É mais difícil pular um treino ou assistir a uma série de TV quando outra pessoa conta com sua presença.
Sobre Eugene Pallisco
O especialista em fitness e treinador certificado Eugene Pallisco trabalha em Dallas, Texas. Desde que começou a trabalhar com mentores motivacionais no ensino médio, Eugene passou muito tempo esculpindo e moldando sua filosofia de coaching, que gira em torno da melhoria dos outros. Antes de iniciar sua empresa privada de treinamento no setor de fitness, ele adquiriu maior experiência trabalhando individualmente com clientes de academia depois de começar como instrutor de fitness em grupo.