La liste des choses à faire au quotidien est longue pour les étudiants. Eugene Pallisco, expert en fitness, explique que même les étudiants qui sont à l’université depuis quelques années peuvent avoir du mal à jongler avec tout ce qu’ils ont à faire, qu’il s’agisse d’aller en cours, d’étudier, de se détendre, de passer du temps avec des amis ou d’occuper un emploi.
Il n’est donc pas surprenant que certains étudiants aient du mal à intégrer des séances d’entraînement régulières dans leur routine. Pourtant, s’assurer de faire de l’exercice est l’un des meilleurs moyens de s’assurer que son corps peut supporter les rigueurs de l’université.
Vous trouverez ci-dessous des conseils sur la façon dont les étudiants peuvent concilier leur forme physique et leurs études.
Se fixer des objectifs
L’un des meilleurs moyens d’accomplir quelque chose est de se fixer des objectifs clairs et réalisables. Se contenter de dire « Je veux faire plus d’exercice » n’est pas très motivant.
Il est préférable de trouver ce qui vous motive à faire de l’exercice et de le traduire en objectif. Si, par exemple, vous avez du mal à trouver l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée, votre motivation pourrait être de moins dépendre de la caféine pour obtenir de l’énergie.
L’objectif qui pourrait en découler serait de manger sainement et de faire de l’exercice trois fois par semaine. Si vous commencez un nouveau parcours de mise en forme, le fait d’être actif ne serait-ce que quelques fois par semaine vous rapportera d’énormes dividendes.
Créez un programme écrit
Avant le début de chaque semestre, les étudiants s’inscrivent à leurs cours et reçoivent leur emploi du temps. Cela signifie qu’avant même de mettre le pied sur le campus pour ce semestre, ils savent quand ils doivent être en classe et où se déroulent les cours.
Avant le début du semestre, prenez le temps de passer en revue vos cours et de créer un emploi du temps quotidien détaillé qui intègre des exercices réguliers. Il se peut que vous deviez modifier cet emploi du temps au fil du temps, surtout si vous venez d’arriver à l’université et que vous ne savez pas combien de temps il faut pour traverser le campus.
Mais en créant un programme quotidien bien à l’avance, il te sera plus facile de trouver du temps pour faire de l’exercice, puisque tu auras déjà bloqué du temps.
Trouver un partenaire
Les compagnons d’entraînement peuvent être d’excellents motivateurs. Il peut s’agir d’une personne avec laquelle vous vous entraînez ou allez à la salle de sport, ou simplement d’une personne avec laquelle vous partagez votre parcours de remise en forme.
Lorsque vous avez quelqu’un vers qui vous tourner, quelqu’un qui compte sur vous et sur qui vous pouvez compter, et quelqu’un que vous ne voulez pas décevoir, cela vous permet de rester honnête, selon Eugene Pallisco.
Les étudiants de l’université sont confrontés à tant de choses en peu de temps. D’un seul coup, ils ont la liberté de choisir leurs propres cours et de décider quand étudier, quoi manger et s’amuser ou faire quelque chose de productif.
C’est pourquoi il est très utile d’avoir un compagnon d’entraînement. Il peut vous tenir responsable et s’assurer que vous respectez votre plan et vos objectifs d’intégrer l’exercice régulier dans votre routine.
Il est plus difficile de sauter une séance d’entraînement ou de regarder une série télévisée lorsque quelqu’un d’autre compte sur vous pour être présent.
À propos d’Eugene Pallisco
Eugene Pallisco, expert en fitness et entraîneur agréé, travaille à Dallas, au Texas. Depuis qu’il a commencé à travailler avec des mentors motivants au lycée, Eugene a consacré beaucoup de temps à sculpter et à modeler sa philosophie d’entraînement, qui est centrée sur l’amélioration des autres. Avant de créer sa société d’entraînement privé dans le secteur du fitness, il a acquis une plus grande expertise en travaillant individuellement avec les clients d’une salle de sport après avoir débuté comme professeur de fitness en groupe.